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Zur Entspannungsübung habe ich eine MP3 Datei erstellt.
Sie kann hier abgespielt werden.



Entspannung.mp3 (Der Download ist ca. 18 MB groß)

yogafmyev

Ein Rechtsklick auf den Link öffnet die Option: Ziel speichern unter ... Wenn sie diese wählen können sie bestimmen wohin die Datei gespeichert werden soll. Die Datei ist nur für den privaten Gebrauch! Eine Vervielfältigung ist nicht erlaubt.

Zum Abspielen des Tonmaterials wird ein MP3 Abspielgerät benötigt. Das kann sich, als Software auf ihrem Computer befinden oder ein MP3-Player sein, den Sie in jedem Elektronik Fachgeschäft günstig kaufen können. Laden Sie die Datei, Entspannung.mp3 , auf das Gerät und nehmen Sie zum hören der Tonaufzeichnung eine bequeme, liegende (Savasana) Haltung ein. Die Übung dauert ca. 20 Minuten und kann täglich geübt werden. Ziel ist die selbstständige, aktive Ausführung der Übung. Wenn sie bei der Übung einschlafen ist das nicht schlimm. Nach dem Schlaf werden sie wie immer erwachen und sich erholt fühlen.

Diese Tonaufnahmen dienen Yogaübenden zur Konditionierung der Tiefenentspannung. Benutzen Sie diese Tonaufzeichnung nicht beim Autofahren. Die entstehende Entspannung würde Sie und Ihre Mitmenschen gefährden.


 

 
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